Nikmati Hidup Tanpa Stres

wrote: 

               Jangan abaikan stres. Stres tidak hanya menghilangkan mood Anda, tetapi juga awal dari berkembangnya beberapa penyakit berbahaya !! Dari data statistik The U.S. Centre For Disease Control and Prevention, diketahui bahwa 75% dari masalah kesehatan berhubungan dengan stres yang dialami seseorang. Bahkan stres bisa menjadi penyebab beberapa penyakit berbahaya seperti darah tinggi atau penyakit jantung koroner. Apasih gejalanya kalau kita terkena stres ? Biasanya ditandai dengan sering panik, sulit tidur, cemas, dan mudah marah. Mengobati stres memang tidak sepenuhnya meyembuhkan penyakit, tetapi dapat mengurangi gejalanya. Banyak gejala stres bersifat ringan dan mudah ditangani sendiri, meskipun bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater sebaiknya diberikan kepada penderita problem stres berat. Ada beberapa cara mengatasi stres, yaitu : 

 ->1. Menarik napas dalam-dalam. Tarik napas perlahan-lahan, keluarkan sambil menghitung sampai sepuluh. Kembangkan bagian seputar perut Anda, pertahankan posisi dada, lakukan 5 s/d 10 kali setiap hari. 

->2. Relaksasi otot Renggangkan otot Anda semaksimal mungkin sambil bernapas perlahan-lahan seperti pada nomor 1. Kembali ke posisi rileks dan ulangi sebanyak lima kali. 

->3. Meditasi Utamakan teknik meditasi yang berfokus pada pengaturan pernapasan karena teknik ini berfungsi mengurangi stres. 

->4. Terapi pemijatan Pijat shiatsu, swedia atau refleksi sering dilakukan sesudah relaksasi. Pijat tradisional Indonesia juga membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang. 

->5. Konsumsi suplemen Suplemen yang tepat seperti vitamin B kompleks, kalsium & magnesium, juga membantu relaksasi otot dan penting untuk kesehatan fungsi saraf, dan jangan juga lupa bahwa mengkonsumsi herbal seperti passionflower juga baik untuk kesehatan mental Anda.